Holdbeskrivelser

Beskrivelserne ligger i alfabetisk orden.

Blefræs

Har du som forældre lyst til på nært hold, at opleve dit barns glæde ved bevægelse og samvær med andre børn? Så tag dit barn i hånden og brug en hyggelig stund i gymnastiksalen. Vi vil blandt andet lege, synge, danse, hoppe, trampe, krybe, kravle, trille og løbe rigtigt stærkt.

Vi ses til en aktiv, sjov og hyggelig eftermiddag.

 

BodyCombat

Kom med til en BODYCOMBAT-time, hvor du har mulighed for at forbrænde en helt masse kalorier undervejs. Denne energiske kampsport-inspirerede træning er fuldstændig berøringsfri. Det hele bygges op om en fed koreografi og henter sin inspiration fra bl.a. boksning, karate, taekwondo og tai chi. Instruktøren guider dig igennem serier af slag og spark i luften, som udføres i takt til musikken og får dig i form på rekordtid. Musikken spiller en væsentlig rolle i timen og bidrager til den intense stemning.

En LES MILLS ™ instruktør vil udfordre dig til at øge intensiteten og motivere dig til at få mest muligt ud af hver runde. Du frigiver stress, får en eksplosion af power i kroppen og føler dig som en vinder efter hver træning.

Når du laver bodycombat arbejder du med dine ben, toner dine arme, ryg og skuldre og det giver en fænomenal træning af dine kernemuskler. Du får forbrændt en masse kalorier, udvikler din koordination, smidighed og hastighed og føler dig mere selvsikker.

LIGE STARTET?

Du kan justere en BODYCOMBAT-time, så den passer dig. Vores instruktører viser altid alternativer så det passer til dit eget niveau.

HVAD SKAL DU BRUGE?

Vandflaske og håndklæde/måtte

Påklædning skal være så du kan bevæge dig frit. Og indendørs sko.

 

Efterårsfit

EfterårsFit er træning med fokus på core-træning, så du kommer i form uanset, om du træner til skiferien, supplerer løbetræningen

eller du bare vil opnå øget velvære med en stærk kropsstamme og en god holdning.

Vi garanterer sved på panden, ømme muskler og god energi.
14 x træning (uge 36-50) fri i uge 42

 

Familiefræs

Familiefræs er for hele familien, der har lyst til en aktiv stund sammen med jeres barn/børn. Vi skal lege en masse lege, lave små gymnastik øvelser, udfordre motorikken og balancen og så skal vi have det sjovt sammen. Vi giver den gas og til slut hjælpes vi ad med at rydde op, få pulsen ned og sige tak for nu.

Alle familiens børn skal tilmeldes enkeltvis, og der er ingen søskenderabat.

For størst udbytte og nærvær til det enkelte barn, skal der være én voksen til ét barn.

Herre Motion

Herreholdet er for herrer, som både vil have sig rørt og have det sjovt. Vi starter langsomt og skruer roligt op for tempoet. Vi prøver kræfter med styrketræning, koordination, konditionstræning, tai chi og afslapning.

Vi hygger os sammen - ikke mindst under "udstrækningen" i Hal-huset, hvor vi ordner verdenssituationen.

Benny er veteran og har undervist i TMG Gymnastik i mere end 20 år.

Sæsonen er udvidet til hen i maj.

 

Krudt og Kugler

Krudt & Kugler er for dig på 3-5 år, der elsker at brænde krudt af med en god gang tummel sammen med din mor eller far.

På denne time får både store og små sved på panden, men først og fremmest skal vi have det sjovt og udfordres. På holdet arbejder vi hen imod at lære basale gymnastikøvelser. Timen afsluttes med afspænding, hvor vi kommer helt ned i gear.
Hvert tilmeldt barn skal følges med én voksen. Alle familiens børn skal tilmeldes enkeltvis, og der er ingen søskenderabat.

 

Mini Springbadutter

Mini Springbadutter er for årgang 2016 drenge og piger, som har mod på at gå til gymnastik uden at have en forælder med. Der vil være indledende øvelser til springgymnastik og redskabsleg. Vi vil bl.a. øve os på at springe i trampolin, og slå kolbøtter og stå på hænder. Vi bliver seje til at bære vores vægt, til at mestre vores kroppe når den vender op og ned og rundt omkring og ikke mindst bliver vi glade af musik og fart på. For størst udbytte for alle holdets deltagere, er det vigtigt, at årgangen respekteres ved tilmelding.

 

Mor- barn på barsel

Dette hold henvender sig til dig der er på barsel med dit barn på min 4 og max 9 måneder.

I rolige omgivelser og med udgangspunkt i børnenes udviklingstrin vil vi lege, synge, stimulere og træne både dig og dit barn. Vi skal føle og mærke forskellige materialer, lave gode øvelser på forskellige redskaber, og lære motoriske sang- og bevægelses lege. Vi skal styrke barnets grundlæggende sanser, grov- og finmotorik, øge barnets kropsfornemmelse og støtte jeres nære relation. Samtidig vil i blive klogere på barnets motoriske udvikling.

Jeg lægger op til at alle lege og øvelser kan gøres hjemme som god træning for mor og barn.

Ved tilmelding køber i en stofpose indeholdende ærte/risposer, en ballonbold, chiffontørklæde og sæbebobler - ting vi skal bruge i undervisningen, og som er jeres til hjemmebrug. (inkl i prisen)

Jeg er uddannet pædagog og motorikvejleder og har i mange år som dagplejer arbejdet med de små børn. Jeg har altid vægtet den motoriske tilgang til børn og dette er mit udgangspunkt. Jeg glæder mig til skønne oplevelser med motoriske aktiviteter af mange forskellige slags til dig og dit barn.

 

Parkour

Desværre har vi ingen træner til holdene...

 

Planum Dans 5 årige- 0. klasse

På dette hold introducerer vi børnene til lette og sjove hip hop koreografier. Her får dit barn bevæget sig til en masse gode rytmer med gang i den. Instruktøreren bygger holdet op stille og roligt med små serier af hip hop dansetrin, der kombineres og gentages, og før man ved det, har børnene lært en super cool koreografi. Vi lægger vægt på at børnene lærer at danse og samtidig får en sej oplevelse og bruger en masse energi. Vi gør os umage i at fylde alle børn med positiv energi og give dem en masse danseglæde. Holdet er uden forældre i salen. Der vil blive taget sporadiske billeder og videoer i undervisningen, som skal bruges til markedsføring. Dette gives der tilladelse til ved denne tilmelding. Ønsker man ikke sit barn på billederne eller videoerne skal det blot nævnes til instruktøren. Kom 5 min før undervisningen starter, så du er klar til at starte til tiden. Holdet følger skolernes ferie.

 

Planum Dansk 1.-2. klasse

På dette hold introducerer vi børnene til lette og sjove hip hop koreografier. Her får dit barn bevæget sig til en masse gode rytmer med gang i den. Instruktøreren bygger holdet op stille og roligt med små serier af hip hop dansetrin, der kombineres og gentages, og før man ved det, har børnene lært en super cool koreografi. Vi lægger vægt på at børnene lærer at danse og samtidig får en sej oplevelse og bruger en masse energi. Vi gør os umage i at fylde alle børn med positiv energi og give dem en masse danseglæde. Holdet er uden forældre i salen. Der vil blive taget sporadiske billeder og videoer i undervisningen, som skal bruges til markedsføring. Dette gives der tilladelse til ved denne tilmelding. Ønsker man ikke sit barn på billederne eller videoerne skal det blot nævnes til instruktøren. Kom 5 min før undervisningen starter, så du er klar til at starte til tiden. Holdet følger skolernes ferie.

 

Planum Dans 3.-5. klasse

Dette hold er det ultimative hold for dit barn at udtrykke sin kreativitet på.

Vil du lære at danse ligesom de gør i musikvideoerne? Så er det her holdet for dig! Du lærer fede koreografier, som er sammensat af trin fra forskellige stilarter bl.a. hip hop. Men på dette hold sættes det hele sammen med et girly twist.

Det er ren girlpower!

Vi lægger vægt på at børnene lærer at danse og samtidig får en sej oplevelse og bruger en masse energi. Vi gør os umage i at fylde alle børn med positiv energi og give dem en masse danseglæde. Holdet er uden forældre i salen. Der vil blive taget sporadiske billeder og videoer i undervisningen, som skal bruges til markedsføring. Dette gives der tilladelse til ved denne tilmelding. Ønsker man ikke sit barn på billederne eller videoerne skal det blot nævnes til instruktøren. Kom 5 min før undervisningen starter, så du er klar til at starte til tiden. Holdet følger skolernes ferie.

 

Planum Dans Teens (6.-9. klasse)

Vores hold for Teens tager udgangspunkt i Girlystyle hip hop som hovedsageligt danses til mainstream sange fra nogle af de største pop stjerner. I girlystyle vil danserne møde lækre dansetrin fra forskellige stilarter som hip hop, jazz, funk, dancehall og waacking. Ligesom Pop Girly er der fokus på det feminine udtryk.  Stilen henter inspiration og bevægelser fra artister som Ariana Grande, Beyonce, Ciara, Rihanna mfl. Holdet er uden forældre i salen. Der vil blive taget sporadiske billeder og videoer i undervisningen, som skal bruges til markedsføring. Dette gives der tilladelse til ved denne tilmelding. Ønsker man ikke sit barn på billederne eller videoerne skal det blot nævnes til instruktøren. Kom 5 min før undervisningen starter, så du er klar til undervisningens start. Holdet følger skolernes ferie.

 

Planum Dans Voksne

Dette dansehold er for alle voksne (både kvinder og mænd), som er vilde med funk og hip hop. På holdet får man bevæget sig til en masse gode rytmer, samtidig med at man har det sjovt og får sved på panden. Koreografien bygger underviseren stille og roligt op i løbet af timen, med små serier af dansetrin, der kombineres og gentages. På dette hold, får du mulighed for at dyrke motion på en anderledes måde  med andre ligesom dig selv. Og du vil gennem dansen opnå en højere grad af fleksibilitet, balance, koordination og ikke mindst komme i godt humør. De mange bevægelser er lig med stor forbrænding og du vil opleve en bedre kondition og få mere energi. Timen er effektiv og nem at følge, hvilket efterlader dig glad, motiveret og fuld af vitalitet. Der vil blive taget sporadiske billeder og videoer i undervisningen, som skal bruges til markedsføring. Dette gives der tilladelse til ved denne tilmelding. Ønsker man ikke at deltage på billederne eller videoerne skal det blot nævnes til instruktøren. Kom 5 min før undervisningen starter, så du er klar til undervisningens start. Holdet følger skolernes ferie.

 

Power moms outdoor

Træningen er en blanding af styrke, mobilitet og let puls, der tilpasses dit niveau. Vi fokuserer på funktionel cirkeltræning og på kvalitet frem for kvantitet. Vi benytter os hovedsageligt af egen kropsvægt, og når COVID-19 tillader det, også af simple redskaber. Du sætter selv tempoet og intensiteten, så træningen skaleres til lige netop dig.

Holdet er for alle kvinder, der trænger til at få strammet op og samtidig få frisk luft, da holdet foregår udenfor på skolens område.

Alle kan være med, uanset om du har trænet tidligere, eller om du er nybegynder og har besluttet, at nu vil du gerne i gang. Træning skal være sjov men effektiv!

Vi mødes ved den gamle hovedindgang til skolen (i bunden af skolegården/ Testrupvej 4). Husk at medbringe træningshandsker (eller blot almindelige havehandsker) og evt. træningsmåtte. Kom og vær med!

 

Seniorgymnastik

Seniorgymnastik er for mænd og kvinder i den modne alder.

Undervisningen foregår i roligt tempo med hovedvægt på pilates. Der vil ikke være løb eller hop, men elementer af smarttræning, balance og styrke. Så der er noget for enhver.

Vi skal være fysisk aktive og føle os vel brugte efter timen, men vi har det også rart sammen, og der skal være plads til et godt grin.

Afhængig af deltagerantal foregår undervisningen i enten multihallens store hal eller sal B.

 

Springfabrikken

Springfabrikken er for 0. klasses drenge og piger, der vil prøve kræfter med gymnastik for første gang eller har gået til gymnastik tidligere. 
Vi vil få sved på panden, danse til musik, øve kolbøtter, vejrmøller og hoppe i trampolin. Vi vil få stærke arme og hovedet nedad. 
Der bliver også plads til en masse nye og gamle lege, sjov på redskaberne og træning af grinemusklerne - for vigtigst er at vi har det sjovt!

Forældrene kommer også på banen her- i hvert fald før og efter hver træning. Vi har nemlig brug for jeres hjælp med redskaberne, så vi kan bruge tiden til at lave gymnastik med jeres børn!

 

Springlopper

Springlopper er et hold for 1. klasses drenge og piger. Vi skal lege, tonse, danse tosset og sejt og bruge alle vores fede springredskaber som trampolin, airtrack, skumredskaber, blød måtte og luftcylindere. Så når året er omme, kan vi både stå på hænder, slå vejrmøller og araberspring, lave salto og måske endda lave en flikflak - hvem ved. Du skal blot have lyst til at vende hovedet nedad, opad, til siden og bruge din krop til at lege med.

Vi står klar med et erfarent hold af instruktører og bruger også vores seje og søde hjælpeinstruktører i træningen.

Kom og vær med, vi mangler bare lige dig!
For størst udbytte for alle holdets deltagere, er det vigtigt at klassetrin respekteres.

 

Stretching


Stræk ud efter EfterårsFit. Efter hardcore-træning på EfterårsFit laver vi fælles udstrækning, der også træner smidighed.

Timen er i forlængelse af EfterårsFit men også et godt supplement til løbetræning.
14 x træning (uge 36-50).fri i uge 42.

 

TMG Jumpers Boys’n Girls 4.-7. klasse

TMG Jumpers består i år af to hold: Jumping Boys og Jumping Girls. De to hold kommer for det meste til at træne sammen, men vi vil en gang imellem også lave noget med piger og drenge hver for sig.

Holdene er for alle niveauer, dvs. begyndere, letøvede og øvede! Er du med på at spænde hjelmen (og kroppen) og give den gas, så lover vi at alle kommer til at opleve magien ved total vægtløshed og glæden ved igen at lande flot - på fødderne ;-)

Vi skal lave spring og gymnastik på gulv, airtrack, trampolin og på andre fede springopstillinger - hvem ved, måske kan du få trænet den vildeste personlige "jublescene". Det vigtigste er at vi har det sjov, samtidig med at vi bevæger kroppen og får sved på panden - det skulle være så sundt, siger de kloge.

Vi ses til spændstige spring på Jumping Boys’n Girls

 

TMG mini Jumpers 2.-3. klasse

Kan du også godt lide at vende op og ned på det hele, så hop med på Mini Jumpers!

Vi skal gå på hænderne, løbe på fødderne og flyve i luften! Kom glad uanset om du er ny eller øvet inden for gymnastik, bare du er frisk på en masse sjov og lidt ballede, mens du lærer en masse nyt.

Mini Jumpers er for både piger og drenge.

 

Vikuvika

Vikuvika (28+) er holdet for den øvede gymnast som stadig vil den ugentlige udfordrende og fysiske gymnastiktræning, og som ikke er færdig med at lave opvisninger med andre skønne kvinder.

Vi træner hver onsdag i halvanden time og træningen byder på varieret og udfordrende træning, som giver sved på panden, smil på læben og udfordringer til koordinationsevnerne. Vi er tre instruktører som byder ind med hver vores stil og skiftes til at have træningerne for en periode ad gangen. Vi deltager i ca. 4 opvisninger i marts/april og har 2 søndagstræninger en før og efter jul i tidsrummet kl. 16-20. Derudover finder holdet ud af om og hvis ja, hvordan deltagelse til Landsstævne ønskes. Vi glæder os til at se dig til første træning onsdag den 8. september i uge 36 i den nye multihal.

Mette Sønderskov, Helle Sørensen og Pia Larsen

 

Yoga

TMG yoga er et hold for alle voksne, der er interesserede i at dyrke yoga eller prøve kræfter med det. Det er for dig, som har lyst til at blive bedre til at mærke din krop gennem yogaens univers. Vi starter ud med et par sceancer af Hatha yoga, hvor der er fokus på blide bevægelser og afspænding. Herefter vil vi arbejde os over i Vinyasa yoga, som er en dynamisk form for yoga, hvor øvelserne foregår i et flow. Der er fokus på åndedrættets sammenhæng med bevægelserne - her vil vi både få god varme i kroppen og sved på panden.

Både nybegyndere og øvede er meget velkomne!

Instruktøren er ikke uddannet, men meget erfaren udøver.

HUSK at medbringe egen måtte!!

Vi træner 12 tirsdage med undtagelse af uge 42 (efterårsferien)